Yoga pentru copii cu Raluca Benche

La atelierul de yoga pentru copii, facem posturi şi mişcări cu nume nostime, ca să creştem puternici şi flexibili.

Suntem atenţi la respiraţie şi descoperim cum ne putem juca cu ea, o facem mai adâncă, mai rapidă sau mai lentă, sonoră sau liniştită.
Ne mişcăm în ritmul ei şi observăm cum ne face să ne simţim.
Salutăm soarele şi luna, spunem poveşti despre natură şi creăm împreună mandale cu corpurile noastre, ne deschidem inima şi simţurile.
Ne relaxăm, ascultăm ce se întâmplă acum în noi şi apreciem ce găsim aici.
Ne simţim bine şi ne distrăm împreună făcând ceva sănătos.

Şi, mai ales, ne formăm nişte deprinderi la îndemână pe care probabil n-o să le învăţăm la şcoală şi care ne vor ajuta să rămânem energici, relaxaţi, sănătoşi şi fericiţi.

La ce le foloseşte yoga copiilor:

Pentru corp:
– le dezvoltă un corp puternic, flexibil şi armonios
– îşi îmbunătăţesc coordonarea şi echilibrul
– devin conştienţi de respiraţie, ajung să respire amplu şi profund
– yoga ajută circulaţia, digestia, sistemul nervos, cam toate funcţiile organismului
– explorează o varietate mare de posturi şi mişcări, formându-şi un “vocabular” corporal bogat
– ajung să-şi cunoască mai bine şi să-şi aprecieze corpul, să-i iubească vitalitatea şi să se bucure de capacităţile lui
– învaţă să-şi depăşeasca limitele fizice cu respect şi blândeţe, atenţi la semnalele interioare.

Pentru minte:
– exersează concentrarea și autodisciplina
– se observă introspectiv, atât cât e posibil la vârsta lor
– învaţă exerciţii care îi ajută să facă faţă stresului
– descoperă ce înseamnă să fii relaxat
– îşi dau frâu liber imaginaţiei, explorează şi se adaptează la diferite perspective
– comunică într-un cadru lipsit de competiţie.

Pentru suflet:
– dezvoltă încredere în resursele lor, respect şi iubire de sine
– rămân cu un sentiment de pace, de bine interior
– devin mai conştienţi de natură şi lumea mai largă în care trăim
– îşi deschid inima, sensibilitatea şi deprind valori ca acceptare, respect, sinceritate, generozitate, iubire, compasiune
– copiii au o capacitate inerentă de a fi prezenţi cu totul aici şi acum, iar yoga îi încurajează să-şi păstreze şi mai târziu această abilitate, să se lase complet absorbiţi de experienţa momentului, să fie una cu ce fac şi să-şi trăiască viaţa “cu totul”, fără să fie împovăraţi de ce s-a întâmplat înainte sau îngrijoraţi de ce va fi în viitor.

Instructor
Raluca Benche e psiholog format în consiliere şi psihoterapie
experienţială pentru adult, copil şi familie. De 17 ani, yoga e jocul (şi studiul) ei preferat. A găsit în yoga un ritual de reconectare care îi dă energie, o echilibrează, o ajută să-şi păstreze deschise ferestrele minţii şi aripile sufletului.
A urmat în străinătate programe intensive de formare ca instructor în mai multe stiluri de yoga şi meditaţie şi predă de 7 ani, în special în spaţiul ei Santosha Studio din Braşov. Din 2016 este certificată să ţină grupuri de yoga pentru copii de către Școala internaţională Rainbow Kids Yoga.
Este mama a doi copii, de 1 an şi 3 ani, cu care îi e tare drag să se joace de-a yoga, prilej să înveţe de la ei despre naturaleţe, bucurie sau încredere şi să le inspire blândeţe, calm, empatie sau tenacitate. Prezenţa copiilor i-a întărit interesul pentru o educaţie care respectă şi hrăneşte omul întreg – corpul, raţiunea şi sensibilitatea deopotrivă – şi crede că yoga îşi găseşte locul aici.

Când? Unde? Cât?
Durată curs: 4 luni, 1 întâlnire pe săptămână, durată întâlnire 45 minute.
Cursul de yoga are loc în fiecare marți de la ora 16:00.
Următorul curs va începe în 20 martie.
Număr minim de copii în grupă: 5
Număr maxim de copii în grupă: 10
Vârstă copii: 3-11 ani
Locație: Academia Heidi, str. Apullum nr. 3, Brașov
Investiție: abonament de minim 5 ore/lună

Investiție: alege tipul de abonament!

Înscrie-te la un curs demonstrativ gratuit!