Program de Tehnici de Gestionare a Stresului

Stresul îmbolnăveşte. Stresul ucide. Stresul destramă vieţi, otrăveşte vieţi, dacă nu ştii cum să-l gestionezi. În lumea modernă stresul este omniprezent. Dar nu trebuie şi lăsat să ne mănânce pe dinăuntru. Avem la dispoziţie instrumente contra lui, iar acest program le prezintă pe cele mai eficiente, după cum spune ştiinţa actuală.

Care sunt acestea? Ştiinţa spune: imageria mentală şi meditaţia mindfulness. Tehnici străvechi, acestea au fost distilate de ştiinţă pentru a ne oferi esenţa lor activă în lupta împotriva efectelor stresului. La fel cum s-a întâmplat, de exemplu, cu aspirina.

Cunoaşteţi istoria din spatele aspirinei? De vreo 4000 de ani oamenii au tot băut ceai din scoarţă şi frunze de salcie ca să le treacă „frigurile”. Nimeni nu ştia să explice de ce, dar toţi făceau la fel. Şi mai la toţi le trecea. Abia la sfârşitul sec al XIX-lea Bayer a izolat aspirina şi a început să o producă industrial.

La fel şi cu meditaţia mindfulness: tibetanii o practică de mii de ani pentru că dă rezultate. Dar abia recent (mai puţin de 20 de ani) oamenii de ştiinţă s-au apucat să o studieze. Iar rezultatele confirmă pe deplin înţelepciunea popoarelor extrem-orientale. O spune, de exemplu, o laureată a premiului Nobel pentru medicină, Elisabeth Blackburn, a cărei muncă a inclus şi efectele meditaţiei mindfulness asupra sănătăţii şi longevităţii oamenilor.

Tot astfel s-a întâmplat şi cu imageria mentală: sportivii o practică de când există competiţii, pentru a fi la maximum de formă în momentul confruntării. Până recent, nimeni nu putea să explice de ce funcţionează. Oamenii de ştiinţă au început să lămurească şi acest aspect.

În spatele ambelor tehnici tradiţionale există explicaţii ştiinţifice. Noi vom învăţa şi vom practica aceste tehnici cu aceeaşi încredere cu care luăm aspirină pentru răceală. Tratăm, însă, „răceala” sufletului: stresul.